Бывает, сидишь и думаешь — ну вот опять тянет на шоколадку или хочется кусок хлеба с маслом, хотя, казалось бы, только поел. Многие списывают это на привычку или слабую силу воли. Но народная мудрость говорит иначе: тело частенько само подсказывает, чего ему не хватает. Просто надо уметь его слушать.
Ниже — простая и понятная подборка: что тянет съесть, чего при этом может недоставать в рационе и где это раздобыть без всяких сложностей.
Если рука сама тянется к шоколадке, особенно в моменты усталости или стресса, народный опыт связывает это с нехваткой магния. Этот элемент очень важен для спокойствия и бодрости, а шоколад — один из его известных источников. Но есть варианты и получше.
Что добавить в рацион:
Когда не можешь пройти мимо булочки или хочется просто хлеба с чем угодно — это нередко сигнал о нехватке азота, который поступает в организм вместе с белковой пищей. Попробуйте добавить в меню больше белковых продуктов, и тяга к мучному заметно поутихнет.
Что добавить в рацион:
Постоянное желание чего-нибудь сладенького — один из самых частых сигналов. По народным наблюдениям, это говорит о том, что телу не хватает глюкозы как быстрого источника сил. Вместо конфет и пирожных лучше утолять эту тягу природными сладостями.
Что добавить в рацион:
Хочется чего-то пожирнее, навернуть жареной картошки или съесть кусок сала? Народный опыт подсказывает: за этим нередко стоит нехватка кальция. Звучит неожиданно, но именно так. Попробуйте налечь на продукты, богатые кальцием, и тяга к жирному может ослабнуть.
Что добавить в рацион:
Сыр хочется и так, и эдак — и просто кусочек, и в блюда? Это может говорить о том, что в рационе маловато кальция и фосфора. Оба эти вещества важны для костей, зубов и общего тонуса. Хорошая новость: восполнить их несложно.
Что добавить в рацион:
Запах копчёностей сводит с ума, хочется солёной рыбки или чего-то такого основательного? По народным наблюдениям, это нередко связано с нехваткой так называемых полезных жиров. Организм ищет их в копчёных продуктах, но лучше дать ему то же самое, только в более мягком виде.
Что добавить в рацион:
Хочется лимона, кислых ягод, квашеной капусты или чего-то с кислинкой? С давних времён замечено: такое желание нередко говорит о нехватке витамина С. Особенно часто это бывает в холодное время года, когда свежих фруктов мало и организм начинает сигналить об этом вот таким образом.
Что добавить в рацион:
Если хочется кислого, а под рукой нет лимонов или ягод, выручит шиповник. Его с давних времён заваривают как простой домашний напиток, который хорошо поддерживает силы и облегчает состояние в межсезонье.
Такой настой хорошо поддерживает организм в холодное время года и нравится даже детям — особенно с ложкой мёда.
❓ Всегда ли пищевые тяги говорят о нехватке чего-то в рационе?
Не всегда, конечно. Иногда это просто привычка или настроение. Но если тянет на одно и то же день за днём — народный опыт советует прислушаться и попробовать разнообразить питание. Нередко тяга сама проходит, когда добавляешь нужные продукты.
❓ Можно ли восполнить нехватку магния только через еду?
В большинстве случаев — да. Орехи, семечки, бобовые и зелень содержат магний в хорошем количестве. Если регулярно включать их в рацион, тяга к шоколаду заметно снижается — многие это замечали на собственном опыте.
❓ Почему тянет на сладкое именно вечером?
Вечером организм устаёт, запасы быстрой энергии на исходе — вот и возникает желание чего-нибудь сладкого. Попробуйте заменить конфеты на фрукты или ложку мёда. По народным наблюдениям, это хорошо помогает справиться с вечерней тягой к сахару.
❓ Как долго нужно менять рацион, чтобы тяги прошли?
Обычно первые изменения люди замечают уже через одну-две недели регулярного питания с нужными продуктами. Конечно, у всех по-разному, но народный опыт говорит: терпение и постоянство — главные помощники в таких делах.
❓ Тянет на кислое — это всегда нехватка витамина С?
Чаще всего — да, особенно осенью и зимой. Но иногда такое желание появляется просто потому, что человек любит кислый вкус. Если тяга сильная и постоянная, стоит добавить в меню побольше ягод, цитрусовых и того же шиповника — лишним не будет точно.
❓ Можно ли детям давать те же продукты для восполнения нехватки?
Большинство перечисленных продуктов отлично подходят и детям: фрукты, ягоды, орехи (с учётом возраста), молочные продукты, брокколи. Тот же настой шиповника с мёдом дети обычно пьют с удовольствием. Главное — без фанатизма, всего понемногу и с учётом вкусов ребёнка.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. При недомогании и вопросах о здоровье рекомендуем обратиться к врачу.