Что такое прогревание и массаж горячими камнями?

Массаж — это практика расслабления тела с помощью успокаивающих поглаживаний и мягкого давления. Его преимущества включают снижение стресса, улучшение здоровья и даже улучшение состояния при хронических заболеваниях. Мало того, что массаж практикуется на протяжении тысячелетий, его положительное влияние было продемонстрировано бесчисленными научными исследованиями.

Существует множество разновидностей массажа, в том числе шведский массаж, массаж глубоких тканей и спортивный массаж. Что отличает массаж горячими камнями, так это горячие камни, которые прикладывают к телу. Использование тепла чрезвычайно терапевтично. Это увеличивает кровообращение, усиливает расслабление и позволяет телу снять напряжение.

Все, что вам нужно знать о прогревании и массаже горячими камнями

Какие камни используются для массажа горячими камнями?

Обычно в этом виде массажа используются базальтовые камни. Это речные камни, сделанные из вулканической породы. А так же Жадеит.

Почему используются базальтовые камни?

Причина, по которой предпочтение отдается базальтовым камням, заключается в том, что они очень хорошо сохраняют тепло. При прогреве камнями не придется многократно нагревать их во время сеанса. Длительное тепло означает для вас непрерывный терапевтический эффект и блаженство!

Каковы формы камней?

Камни, используемые в массаже, обычно круглые, гладкие и плоские. Форма камней может варьироваться в зависимости от философии массажистки. Некоторые профессионалы используют камни различной формы, чтобы создать точные ощущения в теле. Другие предпочитают камни, имеющие природную форму.

Имеет ли значение цвет камней?

При натирании маслом базальтовые камни приобретают насыщенный черный цвет. Это придает им приятный внешний вид; однако цвет на самом деле не влияет на их способность удерживать тепло. Пока в камнях много кремнезема и железа, они сохранят тепло и будут эффективны для вашего массажа.

Насколько горячие камни?

Вы можете ожидать, что камни в вашем массаже будут нагреты до 50-60 градусов. Это заставляет их чувствовать себя хорошо и согретыми! Некоторые профессионалы используют камни разной температуры на разных участках тела. Например, для ног обычно предпочтительна более высокая температура. Температура камней также может быть настроена в соответствии с вашим типом кожи и тем, сколько тепла вам нравится.

Где на теле применяются камни?

Во время этого вида массажа камни обычно прикладывают к:

• Спина
• Желудок
• Грудь
• Лицо
• Ладони
• Ноги и другие конечности
• Ступни и пальцы ног

Конечно, можно сосредоточиться на областях, которые вы хотели бы прогреть, и на местах, где ваше тело нуждается в дополнительном тепле и уходе.

Какие виды поглаживаний лучше всего использовать в этом виде процедур?

Этот тип массажа использует многие из тех же техник, что и шведский массаж. Шведский массаж является наиболее распространенной формой массажа и обычно приходит на ум, когда человек слышит слово «массаж». Он включает в себя высокоразвитые техники, которые массажистки разрабатывали на протяжении поколений, чтобы успокоить тело и позаботиться о нем. Эти методы включают в себя:

Поглаживание. В соответствии со своим названием, этот вид поглаживания длинный, плавный и расслабляющий.

Петриссаж. Французское слово «petrissage» переводится как «замешивание». В массаже разминание относится к мягкому перекатыванию кожи и мягких тканей между пальцами. Он служит для увеличения кровообращения и целевых областей напряжения.

Трение. Это плавные круговые движения. Это называется «трение» и является еще одним способом разогнать кровь.

Постукивание. Постукивание выполняется короткими легкими постукиваниями, оказывающими прямое давление на определенные области тела.

Доказанные преимущества массажа горячими камнями

Способствует расслаблению

Как и шведский массаж или стоун терапия, одним из самых больших преимуществ  массажа горячими камнями  является глубокое расслабление. Как различные поглаживания, так и использование терапевтического термального элемента обеспечивают снижение стресса. В свою очередь, расслабляющий массаж может улучшить ваше физическое и психологическое здоровье. Это больше, чем просто удовольствие!

Повышает функцию иммунной системы

Массаж помогает организму очиститься от токсинов, тем самым повышая его способность противостоять вирусам и другим инфекциям. Когда мы находимся в состоянии стресса, наш организм вырабатывает кортизол, гормон, который вызывает реакцию «бей или беги» перед лицом предполагаемой угрозы. В то время как эта реакция полезна в дикой природе, хронически высокий уровень кортизола имеет множество негативных последствий для нашего организма, в том числе ставит под угрозу нашу иммунную систему. Снижая уровень стресса, хороший массаж может дать нашему телу отдохнуть от кортизола.

Помогает телу впитывать масла

Тепло от горячих камней поможет открыть поры. Если лечебные масла являются частью вашего массажа, ваше тело будет лучше впитывать их после применения горячих камней.

Увеличивает диапазон движений и гибкость

Наряду с усилением кровообращения и снижением стресса одним из самых больших преимуществ массажа является то, что он может улучшить диапазон движений и гибкость. По этой причине массаж может помочь людям исцелиться от спортивных травм и даже предотвратить их. Более гибкое тело менее подвержено травмам.

Горячие камни особенно полезны для людей, которые хотят, чтобы их массаж привел к большей гибкости. Термические методы уже давно используются для растяжки. Например, было доказано, что горячая йога помогает людям достичь более глубокого растяжения, а тепловые компрессы часто используются при лечении участков тела, подвергшихся травме.

Улучшает настроение и повышает продуктивность

Прогревание камнями и массаж может стать важной частью вашего ухода за собой. После наслаждения, большинство людей находятся в состоянии большего эмоционального равновесия и позитива. Позитивное настроение может помочь вам справиться со всеми трудностями, которые вам нужно сделать на работе, в семье и в других сферах жизни. Забота о себе — это первое, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о других.

Какие исследования подтверждают целебные свойства прогревания и массажа?

Многочисленные исследования показали, что это эффективно при самых разных заболеваниях и хронических состояниях. Вот список некоторых состояний, при которых может помочь массаж:

• Рак
• Нарушения сна
• Артрит
• Высокое кровяное давление
• Фибромиалгия
• Боль в спине
• Беспокойство

Фибромиалгия

Фибромиалгия — это расстройство, которое приводит к ощущению хронической, широко распространенной боли по всему телу. Согласно исследованию 2002 года, 30-минутный массаж принес пользу людям с фибромиалгией, снизив уровень вещества Р, которое частично отвечает за ощущение боли. Это также помогло им уснуть и уменьшило их триггерные точки.

Рак

Исследование, опубликованное в  Journal of Pain and Symptom Management , показало, что массаж помогает уменьшить симптомы у больных раком. Массаж также может помочь пациентам переносить лечение рака. Говоря конкретно о пациентах с раком молочной железы,  «После операции женщины, которые применяют специализированные методы лимфодренажа от хорошо обученного специалиста, могут испытывать меньшую боль и отек».

Артрит

В 2013 году исследование, посвященное массажу горячими камнями, показало, что после одного сеанса у пациентов с артритом увеличилась сила хвата, увеличился диапазон движений и уменьшилась боль.

Нарушения сна

Хотя эксперты точно не знают, почему массаж способствует хорошему сну, несколько исследований подтвердили эту точку зрения. В 2001 году исследование показало, что младенцы, которым родители делали 15-минутный массаж, быстрее засыпали и просыпались более отдохнувшими. Массаж был альтернативой снотворному у взрослых.

Высокое кровяное давление

Каждый третий взрослый страдает от высокого кровяного давления, также известного как гипертония. Исследование, проведенное в 2002 году исследователями, показало, что массаж снижает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и мышечное напряжение. Точно так же исследование 2000 года, опубликованное в Journal of Bodywork and Movement Therapies, показало, что после 30-минутного массажа у пациентов с высоким кровяным давлением снижались как уровни артериального давления, так и уровни кортизола.

Боль в спине

Согласно исследованию 2003 года, у людей, которые испытывали боль в спине, после массажа потребность в обезболивающих уменьшилась на 36%. То же исследование показало, что массаж превзошел как акупунктуру, так и модификацию позвоночника у людей, страдающих от болей в спине.

Беспокойство

Как обсуждалось выше, кортизол — это гормон, который наш организм вырабатывает, когда мы испытываем стресс. Обширный обзор более чем 12 исследований показал, что массаж может снизить уровень кортизола на 50%. Он также повышает уровень эндорфинов, гормонов, которые поднимают настроение и вызывают чувство счастья.

Как вы можете получить максимальную отдачу от вашего прогревания?

Чтобы в полной мере ощутить все преимущества прогревания, старайтесь не есть непосредственно перед сеансом. Ваше тело сможет лучше расслабиться, если оно не будет активно переваривать пищу. Мы рекомендуем пить много воды как до, так и после процедур. Травяной чай также отлично увлажняет организм.

Массаж горячими камнями: испытайте блаженство и пользу

Массаж горячими камнями может обеспечить позитивный способ ухода за телом, который, в свою очередь, дает вам ощущение энергии и расслабления. Использование горячих камней служит дополнением термального компонента к терапии. С помощью тепла и набора сложных техник мягкого давления специалист может снизить уровень кортизола, улучшить кровообращение, помочь организму избавиться от токсинов и улучшить диапазон движений.

Прогревание камнями не только доставляет удовольствие, но и способствует хорошему здоровью и заботе о себе безопасным способом, практикуемым на протяжении тысячелетий.