Неудивительно, почему говорят, что лучший купальный костюм для бани — это костюм на день рождения, то есть вообще ничего. Это заставит вас почувствовать себя новорожденным ребенком в мгновение ока.

Если вы не знакомы с баней, то это традиционная русская баня или парная баня, которая веками была одним из основных продуктов русской культуры, как сауна  является важной частью финской культуры. 

Я узнал о бане от своего дядьки, который каждую неделю топил баню, чтобы попариться и помыться. Никакие сауны не идут ни в какое сравнение со старыми добрыми русскими банями, к которым привыкли наши предки. 

Баня известна своими многочисленными преимуществами для здоровья. Одна вещь, которая запоминается из еженедельных посещений бани своего дядьки, это то, что он редко болел. Благодаря ему баня — это первое место, о котором я думаю, когда простужаюсь или гриппую.

Живя в деревне, посещение бани было большой частью жизни любого человека, и только позже, в последствии появились душевые. Повзрослев и все больше заботясь о своем здоровье, я начал изучать преимущества посещения бани.

Посетив неоднократно баню, вы поймете, что баня действительно способствует здоровью всего тела, как ничто другое.

Есть даже русская поговорка о бане — «В здоровом теле, здоровый дух». Как вы знаете, это было не спроста, так как многие болезни лечили именно баней.

Опыт бани и сопутствующие процедуры

Баня

Русская баня, излучает глубоко проникающее тепло около 80-100 градусов. Просто для соотношения, этого достаточно, чтобы медленно поджарить индейку. 

Имея это в виду, рекомендуется не носить купальный костюм с металлом, так как он обожжет вашу кожу. И не забудьте захватить фетровую шапку или обернуть голову полотенцем. Голова нагревается намного быстрее, чем тело. Шапка будет регулировать температуру головы и предотвратит перегрев.

Если вы новичок в бане, не оставайтесь дольше 10 минут и старайтесь сидеть на нижних ступеньках. Когда вы получите немного больше опыта, вы можете оставаться до 15 минут. Вы также можете двигаться вверх по ступеням, где температура выше. Так обычно я делал в детстве. Правда на самую верхнюю полку в детстве не садился, только лежа.

Холодный бассейн

Как только баня начинает напоминать печь, самое время отправиться под ушат, или под холодный душ , ну или в современной бане в бассейн с холодной водой где вы столкнетесь с ошеломляющей температурой около 5-7 градусов. Спутанность сознания и полный паралич ваших конечностей с ощущением, что ваши легкие схлопываются от резкой разницы температур, будут неприятны, но не необычны.

Имейте в виду, что это ничто по сравнению с теми днями, когда прыгали в замерзшие озера и реки после бани. Вы можете справиться с этим. Эта часть опыта необходима для получения максимального удовольствия от бани.

Но когда после этого заходишь обратно в парную. То получаешь незабываемое чувство блаженства с приятным покалыванием всего тела. И незабываемое расслабление всего организма.

В современных банных комплексах есть так же теплый бассейн.

Как только вы соберетесь с мыслями после дезориентирующего шока в бассейне с холодной водой и снова научитесь дышать, вы будете готовы окунуться в теплый бассейн. Теплый бассейн представляет собой удобную ванну с минеральной солью температурой 30 градусов. Эти соляные ванны доступны не во всех банях, но они были в бане, которую я посетил в Москве.

Если он недоступен, я бы все равно рекомендовал принять теплый душ сразу после бассейна с холодной водой. Он нейтрализует шок от контраста жары и холода, и вы снова чувствуете себя в здравом уме. Или старым дедовским способом нырнуть опять в парную.

После теплой ванны или душа вы поймете, что баня действительно изменила вашу жизнь. Вы сразу же забудете о том испытании, которое только что пережили, и захотите делать это снова и снова. Чтобы понять это чувство, вам действительно нужно попробовать его на себе.

Горячий чай

Как бы вам ни хотелось пить холодную воду после парилки, рекомендуется пить горячий чай, так как он предотвращает падение температуры вашего тела. В большинстве общественных бань есть специальная комната, где подают чай и где можно расслабиться, пока вы готовитесь к очередному сеансу бани.

Веник

Если вы действительно хотите получить настоящую баню, я рекомендую пропарится веником. Да, вы правильно поняли, пропарится веником. Веник — это пучок дубовых или березовых веток с листьями, которые замачивают в горячей воде, а затем бьют по телу в бане. На самом деле все не так ужасно, как кажется, не волнуйтесь.

Это должен сделать кто-то другой, предпочтительно банщик на объекте, который вы посещаете, так как самостоятельно это сделать сложно, особенно без сноровки. Процедура включает в себя несколько различных техник, таких как порхание, поглаживание или плотное прижатие веника к телу.

Любой пробовал парится в бане и это было незабываемо. Это называлось "парная". Кожа становится чище, чем когда-либо прежде, невероятно мягкой и гладкой. Кровообращение в теле становится бодрящим.

В другой русской поговорке о бане говорится – «Кто парится, тот не старица», что подразумевается как «Кто в баню ходит, тот не стареет». В этом должна быть доля правды, так как жар в бане с помощью веника обязательно приведет вашу кожу в порядок.

Да и в старинные времена, в отличие от Европы, болезни типа чумы, обходили стороной, так как все Россияне регулярно парились в бане по черному выгоняя из организма под температурой всю болезни. 

Преимущества бани, меняющие жизнь

Если вы не пробовали Русскую Баню , то вы, наверное,  задаетесь вопросом, как кто-то может добровольно подвергнуть себя такому жестокому ритуалу и быть в здравом уме, чтобы повторять его снова и снова. Вы будете приятно удивлены тем, насколько приятным и полезным на самом деле является посещение бани.

Лечит и предотвращает боль, травмы и болезни:

Баня — это форма гидротерапии, которая представляет собой способ использования воды для лечения боли, болезней и травм в организме. Стресс может создать напряжение, которое вызывает боли в теле. Тепло расслабляет это напряжение в теле, заставляя боль утихать.

Исследование, опубликованное в Журнале альтернативной и бесплатной медицины , показало, что регулярное посещение бани является эффективным средством лечения хронических головных болей напряжения. Если это работает при головных болях, оно может работать и при других болях.

Укрепляет иммунную систему:

Токсины в воздухе и пище накапливаются в нашем организме. Тепло в бане открывает поры, помогая организму избавиться от токсинов, которые ослабляют нашу иммунную систему. Тепло создает искусственную лихорадку, которая повышает частоту сердечных сокращений и укрепляет иммунную систему для борьбы с болезнями.

Есть много исследований, которые показывают, что посещение баня стимулирует иммунную систему и увеличивает количество лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекциями в организме.

Помогает с потерей веса:

Жара в бане повышает частоту сердечных сокращений, что похоже на легкое упражнение, но без каких-либо усилий. Хотя из-за потоотделения вы можете терять больше воды, чем жира; тем не менее, после этого вы почувствуете себя намного легче. Это ощущение легкости может помочь вам выбрать более здоровую пищу и пить больше воды.

Бассейн с холодной купелью вызывает озноб, тем самым активируя ваше тело, чтобы использовать больше энергии для разогрева. Это также поможет вам сжечь больше калорий.

Исследование, опубликованное в Журнале науки и медицины в спорте , показало, что посещение бани после тренировки увеличивает выносливость спортсменов во время беговых упражнений, возможно, из-за увеличения объема крови. Это позволило им тренироваться дольше.

Снимает симптомы депрессии и улучшает настроение:

Данные практических испытаний в  показали, что холодная гидротерапия (холодное погружение) эффективно снимает симптомы депрессии и оказывает значительный обезболивающий эффект. Воздействие холода увеличивает уровень бета-эндорфина в мозге, который является мощным болеутоляющим средством.

В другом исследовании, проведенном Международным журналом циркумполярного здоровья , исследователи обнаружили, что регулярное зимнее плавание улучшает общее самочувствие и настроение пловцов. Пловцы сообщали о снижении напряжения и утомляемости, а также об улучшении памяти и настроения.

Вы готовы к бане?

Посещение бани связано не только с отдыхом, но и со здоровьем и благополучием. Может быть, вы испытываете боль или болезнь в своем теле, или вам трудно прийти в форму, или, может быть, вы несчастливы и боретесь с депрессией. Знакомство с баней. Это изменит вашу жизнь.

Баня — это идеальный первый шаг к оздоровлению всего тела и прекрасному самочувствию. Вы тоже будете спать как младенец. Поначалу посещение бани может показаться жестоким, но когда вы впоследствии почувствуете положительные изменения в своем теле, я гарантирую, что вы научитесь наслаждаться этой любимой русской традицией.

Надеюсь, к концу вашего банного пребывания вы поймете русскую поговорку – «С легким паром!» . Это означает, что баня должна помочь вам почувствовать себя раскрепощенным и иметь более позитивный взгляд на жизнь. Я действительно думаю, что работает.

На здоровье!