Кашель и хрипы в холодную погоду?

Замечали ли вы когда-нибудь в холодную погоду хрипы, кашель или одышку, особенно после энергичной уборки снега или других физических нагрузок? Вам не обязательно иметь хроническую астму, чтобы иметь эти симптомы.

Большинство людей с  хронической астмой  испытывают симптомы астмы, такие как затрудненное дыхание и стеснение в груди во время физических упражнений из-за воспаленных суженных дыхательных путей.

Однако холодный и сухой зимний воздух вызывает аналогичные симптомы у людей, у которых никогда не диагностировали астму . 

Что может вызвать проблемы с дыханием, кроме астмы?

Это форма бронхоконстрикции . Некоторые медицинские эксперты предпочитают называть бронхоконстрикцию, вызванную физической нагрузкой,  чтобы отличить ее от хронической астмы. ( В этом также могут быть виноваты зимние простуды и другие вирусы.)

Причины бронхоконстрикции

Виной тому просто холодный, сухой воздух. Это состояние часто встречается у спортсменов, но также затрагивает значительную часть населения (около 10 процентов) обычных людей. Холод поражает людей при прогулке (особенно людей, которые редко занимаются физическими упражнениями), а также зимних любителей помахать лопатой для уборки снега. 

Почему? Ваши дыхательные пути сужаются в результате физической нагрузки. Симптомы возникают, когда вы быстро вдыхаете воздух, который более сухой, чем тот, который уже есть в вашем теле, что вызывает потерю тепла, воды или того и другого из ваших легких. Эта динамика становится еще более рискованной в холодную погоду, потому что воздух сухой.

Симптомы астмы, вызванной физической нагрузкой, обычно появляются в течение 5–20 минут после начала физической активности и обычно заканчиваются после ее прекращения.

Как избежать хрипов и кашля?

Но когда вы хотите или вам нужно выйти на улицу в холодную погоду для физической активности или напряжения, какие меры предосторожности вы можете принять?

1. Если вы испытываете эти симптомы, рекомендуется избегать тренировок, когда температура на улице падает ниже 10 градусов.
2. Разогревайтесь в помещении. В идеале потратьте 15 минут на разминку, перемежающуюся несколькими интервалами высокоинтенсивных движений  (например, прыжки со скакалкой, быстрое вращение на велотренажере), которые заставят вас тяжело дышать в течение минуты или двух между равномерными отдыхами. или меньшей продолжительности. 
3. Ходите, бегайте или занимайтесь спортом с шарфом, закрывающим нос и рот, лучше дышать носом.

Если у вас никогда не диагностировали астму, вызванную физической нагрузкой, и вы замечаете симптомы, похожие на симптомы астмы, когда занимаетесь спортом на улице, обратитесь к врачу.

Конечно, если вы в лучшей форме, это всегда помогает!

Берегите себя и своих близких, соблюдая меры предосторожности!